Ljudi s nesanicom često se pitaju kako najbrže zaspati, a postoji nekoliko savjeta koji će im pomoći u tome. Ovo je jedan od najvećih i najčešćih problema kod ljudi koji su pod velikim stresom i koji su napeti. Često se izlaz pronađe u tabletama, ali nažalost ni one nekad nisu od neke koristi, pa se može patiit od insomnije godinama.
Isprobajte vojnički trik ili možete isprobati metodu “4-7-8” za koju stručnjaci kažu da će zaspati nakon 1 minute vježbe. Dodatne stvari, prostorni uvjeti poput svjetla, temperature, čak ne žele biti previše koncentrirani, već se radije opuštaju. Sjednite udobno i zatvorite oči. Stavite vrh jezika odmah iza gornje jedinice i držite ga tamo, važno je da ga ne pomerate.
Udahnite kroz nos i polako brojite do četiri. Zadržite dah sedam sekundi. Izdahnite kroz blago razdvojene usne, slobodno ispuštajući zvukove, kao da tiho zviždite ili “imitirate” vjetar. Pustite da se izdah nastavi osam sekundi. Ponovite četiri puta.
