Prije samo 12 mjeseci Jodi Murray imala je ukupno 80 kilograma, što ju je zbog visine svrstalo u pretilo područje BMI ljestvice. Više se nije osjećala bodrenom i fit, kao prije trudnoće.
No, uspjela se uspješno riješiti štetne navike i u godinu dana smršaviti nevjerojatnih 46 kilograma. Ovaj nevjerojatan pothvat rezultirao je time da je uspjela smanjiti broj svoje konfekcije za četiri broja.
Prije trudnoće nisam imala višak kilograma. Međutim, nakon što sam prošla kroz tri trudnoće, moje je tijelo snosilo fizičke posljedice svake. Tada sam donijela odluku da ću se posvetiti sebi i svom zdravlju. Do promjene je došlo nakon što sam počela ulaziti u svijet kalorijskog deficita i fitnessa, gledajući brojne video zapise i slušajući podcaste na tu temu. To je potaknulo novi interes za mršavljenje, kako je objasnila.
Nakon što je pronašla motivaciju za konkretne promjene, započela je proces uklanjanja svoje štetne navike prepuštanja slatkim grickalicama u kasnim noćnim satima.
U jednom sam trenutku imala mogućnost pojesti cijeli komad čokolade u jednom dahu. Međutim, postupno sam prestala s tim ponašanjem, u početku sam se suzdržavala od toga samo navečer, a na kraju sam se potpuno suzdržavala od toga tijekom cijelog dana.
Nakon provedenog istraživanja odredila je odgovarajući kalorijski unos potreban za postizanje mršavljenja. Uspješno se pridržavala uravnotežene i hranjive dijete koja je bila unutar propisanog kalorijskog raspona.
Slijedeći dijetu 80/20, koja se temelji na načelu da trebamo konzumirati zdravu i hranjivu hranu 80% vremena i prepustiti se omiljenim poslasticama 20% vremena, postigla je uspjeh.
Osim što sam promijenila svoj unos hrane, također sam diverzificirala raznolikost hrane koju sam konzumirala. Svjesno sam se trudila uključiti dodatne proteine i povrće u svoje dnevne obroke. Kako bih pratila svoj napredak, počela sam koristiti aplikaciju za mjerenje i bilježenje svake stavke hrane koju sam konzumirala.
Nakon ostvarenja svojih osobnih ciljeva, počela je dijeliti svoje uvide i tehnike na TikToku kako bi pomogla drugima na njihovim putovanjima mršavljenja. Njezini su napori od tada bili izvor inspiracije za druge koji dijele sličan put.
Da biste krenuli na novo putovanje, važno je krenuti polako i psihički se pripremiti za promjene koje su pred vama. Jedan od najvažnijih aspekata mršavljenja je da to radite iz ljubavi prema svom tijelu. Govornik je to istaknuo kao glavni prioritet.
Problem prekomjerne tjelesne težine pogađa značajan dio populacije u moderno doba. Nije neuobičajeno da pojedinci nose nekoliko desetaka kilograma viška.
Ova nevolja može se pripisati brzoj prirodi svakodnevnog života, jer ljudi često nemaju vremena sami pripremati obroke i umjesto toga se odlučuju za brzu hranu iz restorana.
Imperativ je odvojiti znatnu količinu vremena usredotočujući se na vaše fizičko blagostanje i zdravlje, budući da bi posljedice zanemarivanja ovih aspekata vašeg života potencijalno mogle postati nepovratne u budućnosti.
