Pojedinci koji se bore s prekomjernom težinom nedvojbeno će cijeniti svaku podršku koja omogućuje brže smanjenje tjelesne masti.
Određene namirnice i metode mogu ubrzati vaš put do ravnog trbuha. Ako sumnjate u to, potičem vas da ga testirate i sami vidite rezultate.
Jednostavno pripremite ovaj napitak prema receptu na YouTube kanalu Schnelle Rezepte.
Potrebni su sljedeći sastojci: dvije veće mrkve, 300 mililitara vode, jedna do dvije žličice đumbira u prahu i sok od pola limuna.
NAČIN PRIPREME:
Za početak temeljito operite mrkvu i narežite je na manje ploške. Nakon toga stavite komade u blender i miksajte dok ne postane glatko.
Nakon što se smjesa dobro sjedini, dodajte 1 do 2 žličice sušenog đumbira.
Dobivenu smjesu procijedite kroz fino sito u čistu posudu. Iscijedite sok iz limuna i umiješajte ga u smjesu.
Sve sastojke dobro sjedinite, a rezultat je vrhunski napitak koji pogoduje mršavljenju.
BONUS ČLANAK:
Pet je objašnjenja za pojavu grčeva u nožnim prstima: trajno otklonite nelagodu!
Prepoznatljivi po neobičnom osjećaju karakteriziranom trzanjem ili nehotičnim uvijanjem nožnih prstiju, neugodni grčevi nožnih prstiju često se mogu ublažiti prirodnim lijekovima ili manjim prilagodbama u načinu života. U nastavku su navedeni uzroci i pristupi liječenju ovih grčeva.
“Ovi simptomi u biti ukazuju na to da se previše opterećujete”, kaže Charles Kim, specijalist za mišićno-koštanu rehabilitaciju u Long Rusk rehabilitacijskom centru u New Yorku. “Međutim, ako primijetite da se vaši grčevi pogoršavaju i ne popuštaju, savjetuje se da se obratite svom liječniku”, dalje je savjetovao.
Stalni grčevi u stopalima mogu signalizirati temeljni medicinski problem povezan s cirkulacijom ili središnjim živčanim sustavom; stoga je preporučljivo konzultirati se sa svojim liječnikom ako imate ove grčeve svakodnevno.
RAZLOG:
Prema Kingu, brojni čimbenici pridonose grčevima u nožnim prstima; međutim, najčešći uzroci uključuju prenaprezanje, dehidraciju i nedostatak esencijalnih minerala, osobito kalija, kalcija i magnezija. Tijekom tjelesne aktivnosti, tijelo izbacuje minerale potrebne za funkcioniranje mišića putem znojenja, što dovodi do kontrakcija mišića poznatih kao grčevi.
Prema Kingu, “Ako ste dugo trčali i/ili pretjerano vježbali, grčevi u nožnim prstima služe kao pokazatelj vaših mišića da im je potrebno smanjenje aktivnosti zbog nemogućnosti da dulje izdrže napor.” Uz to, dob igra značajnu ulogu u pojavi grčeva, koji se obično manifestiraju nakon 50. godine, budući da se kalcij iscrpljuje iz kostiju, a mišići gube elastičnost. Nadalje, grčevi mogu nastati zbog smanjene cirkulacije krvi koja je posljedica upotrebe stezne obuće.
LIJEČENJE:
Nažalost, ne postoji čudesni lijek za grčeve u nožnim prstima. Istraživanja pokazuju da dodaci poput magnezija pružaju minimalnu pomoć. Međutim, moguće je ublažiti grčeve nožnih prstiju, pod uvjetom da ne ukazuju na neki drugi temeljni medicinski problem.
Postoje četiri metode:
Udobna obuća je ključna, kao što je primijetila dr. Phyllis Rigley, koja naglašava važnost odabira cipela koje su u skladu s različitim mehanizmima vašeg tijela. Ključno je da cipele pristaju prikladno; ne smiju biti pretjerano uske ili pretjerano labave oko stopala. Osim toga, za osobe koje često nose visoke potpetice, savjetuje se prijelaz na ravne cipele.
Hidratacija je ključna mjera za sprječavanje grčeva, smatra King. Ona savjetuje upotrebu izotonične otopine za nadoknadu elektrolita u tijelu nakon vježbanja, kao i konzumaciju hrane bogate kalijem i kalcijem.
Bavite se umjerenom tjelovježbom: ako je intenzitet pretjeran, razmislite o malom smanjenju, jer bi vaši mišići mogli doživjeti nepotreban stres; obrnuto, ako je aktivnost nedovoljna, pokrenite pokret! Način života karakteriziran neaktivnošću može dovesti do atrofije mišića i smanjene cirkulacije krvi.
Uključite se u redovito istezanje: Ragley predlaže uključivanje istezanja bez opterećenja, uključujući mrdanje nožnih prstiju i ekstenzije stopala naprijed i natrag. Kako bismo očuvali fleksibilnost i pokretljivost kako starimo, bitno je lagano vježbati i pomicati stopala. Dodatno, napominje da tople kupke za stopala i masaža mogu biti korisni.
