Motivacijska trenerica i poznata nutricionistica Julija Tarbath odlučila je pročistiti svoj organizam kroz 12-dnevnu dijetu samo s bananama. Ovaj izbor potaknut je spoznajom da banane imaju značajan udio kalorija i da obiluju saharozom, glukozom i vlaknima, što sve pridonosi produljenom osjećaju sitosti.
Početna transformacija koju je doživjela tijekom ove detoksikacije očitovala se kao poboljšano funkcioniranje probavnog sustava. Njezina nadutost se smanjila, a njezin gastrointestinalni sustav postigao je stanje mira. Nadalje, primijetila je pojačan osjećaj opuštenosti, pozitivnosti i kreativnosti.
U ovom specifičnom razdoblju, intrigantno je primijetiti da je pokazala iznimnu razinu koncentracije, uspješno obavljajući sve svoje dnevne obveze u jednom danu, lišena bilo kakve tjeskobe ili distrakcije, označavajući značajnu prekretnicu u njenom životu.
Pavler, njezin suprug, također je odlučio sudjelovati u ovom izazovu. S obzirom na njihov vegetarijanski način života i posjedovanje voćarske farme, taj im pothvat nije predstavljao nikakvu poteškoću.
Julija se prije nego što je krenula s detox programom suočila s nizom zdravstvenih problema. To uključuje povišenu razinu šećera u krvi, probavne komplikacije, kandidu, depresiju, hormonsku neravnotežu i dugotrajnu borbu s neplodnošću. Unatoč tome, njezino je zdravlje krenulo nabolje nakon potpune promjene prehrambenih navika. Kao rezultat toga, ona je na rubu ostvarenja svog sna da postane majka i uskoro će moći prigrliti odgovornosti koje s tim dolaze.
Određeni zdravstveni problemi mogu učiniti sirovo voće i povrće kontraproduktivnim, unatoč činjenici da su prepuni vlakana i esencijalnih nutrijenata. Zbog toga neki liječnici i nutricionisti savjetuju da se ne pridržavate ove dijete, unatoč pozitivnim iskustvima drugih.
Ako imate problema sa štitnjačom, savjetuje se da se klonite cvjetače, kelja i brokule jer mogu štetiti štitnjači. Nadalje, pojedinci koji konzumiraju isključivo sirovo voće i povrće mogu doživjeti manjak esencijalnih vitamina i minerala poput B12, željeza, cinka i kalija, što može rezultirati razvojem anemije.
Stoga se starijim osobama, trudnicama i djeci ne savjetuje da slijede ovu dijetu.
Prije bilo kakvih drastičnih promjena u prehrambenim navikama, ključno je potražiti savjet svog liječnika ili kvalificiranog nutricionista.
Brojni su razlozi zašto se banane smatraju korisnima.
Nutritivni sadržaj banana je bogat, sadrži esencijalne hranjive tvari poput vitamina C, vitamina B6, kalija, vlakana i antioksidansa. Od posebnog je značaja sadržaj kalija, koji igra ključnu ulogu u promicanju dobrobiti kardiovaskularnog sustava i održavanju optimalne razine krvnog tlaka.
Banane su fantastičan izvor prirodnih šećera, uključujući glukozu, fruktozu i saharozu, koji opskrbljuju tijelo brzim naletom energije. To ih čini izvrsnom opcijom za punjenje prije treninga ili kao praktičan međuobrok za povećanje razine energije tijekom dana.
Banane su izvrstan izvor vlakana koja igraju ključnu ulogu u održavanju pravilne probave i promicanju zdravih crijeva. Osim toga, njihov sadržaj vlakana pomaže u stvaranju osjećaja sitosti, što u konačnici pomaže u kontroli težine.
Poboljšava raspoloženje: prisutnost triptofana, aminokiseline koja se nalazi u bananama, olakšava proizvodnju serotonina, neurotransmitera odgovornog za regulaciju raspoloženja. Konzumacija banana može potaknuti osjećaj zadovoljstva i ublažiti stres.
Banane su odličan izbor za održavanje zdravog srca. Njihova bogata razina kalija i minimalna razina natrija doprinose njihovoj prirodi koja je prijateljska prema srcu. Regulirajući krvni tlak, kalij igra vitalnu ulogu u smanjenju mogućnosti razvoja srčanih bolesti i moždanog udara.
Banane nude prednost praktičnosti jer su lako dostupne, lako ih je konzumirati i lako ih je transportirati. Njihovo prirodno pakiranje, u obliku zaštitnog pilinga, čini ih savršenom opcijom za hod ili brzi međuobrok.
Banane su idealna opcija za pojedince s različitim prehrambenim zahtjevima, jer su prikladne za vegetarijance, vegane i one koji slijede bezglutensku dijetu, pružajući prikladan i svestran izbor za različita prehrambena ograničenja ili preferencije.
