Hipertenzija, koja se obično naziva visokim krvnim tlakom, može dovesti do značajnih zdravstvenih problema kao što su srčani i moždani udar.
Dr. Erik Berg objavio je na svom YouTube kanalu jednostavan kućni lijek za smanjenje visokog krvnog tlaka.
“To je nevjerojatno jeftina tehnika. U stvarnosti ne zahtijeva nikakve troškove”, izjavio je. Njegov prijedlog ne odnosi se na prehranu ili fizičku aktivnost. Jedini uvjet je disanje.
Dr. Berg zagovara tehniku sporog disanja od samo šest udisaja svake minute. “Ovaj pristup uvelike smanjuje krvni tlak, osobito kod osoba sa zatajenjem srca. Osim toga, to je najučinkovitiji način za smirivanje živaca”, pojasnio je.
Dr. Berg primjećuje da osobe koje pate od hipertenzije, osobito one koje imaju dijabetes ili prekomjernu tjelesnu težinu, imaju tendenciju ubrzanog disanja. “Potrudite se svakodnevno prakticirati ovu tehniku. Izbjegavajte prenaprezanje, jer to može pokrenuti simpatički živčani sustav.
Započnite polaganim udisanjem kroz nos pet sekundi, nakon čega slijedi pet sekundi izdahom kroz usta. Ovaj proces će stvoriti šest ciklusa disanja koji mogu utjecati na vaš autonomni živčani sustav, smanjiti krvni tlak, smanjiti otkucaje srca i pomoći vam da se opustite,” završio je. Budući da visoki krvni tlak ili hipertenzija može dovesti do značajnih zdravstvenih problema poput srčanog udara i udarce, upravljanje njima je bitno.
BONUS ČLANAK:
Početne naznake masne jetre mogu se pojaviti na licu: OBRATITE PAŽNJU NA NJIH.
Jetra ima presudnu ulogu u tijelu, prvenstveno odgovorna za čišćenje i detoksikaciju. Kako bi se smanjio njegov teret, prioritet je hidratacija, što se može postići pijenjem puno tekućine poput vode i čajeva.
Štoviše, uključivanje raznovrsnog voća i povrća u naše obroke, uz izbjegavanje masne, pržene hrane i umjerenu konzumaciju alkohola, poboljšat će dobrobit ovog važnog organa.
Jetra je ključna za cjelokupno zdravlje jer pročišćava krv, obrađuje potrebne hranjive tvari i proizvodi kritične tvari potrebne za tjelesne funkcije. Svako oštećenje ili ozljeda jetre može rezultirati ozbiljnim i po život opasnim zdravstvenim problemima.
U ranim stadijima nealkoholna masna bolest jetre često ne pokazuje nikakve simptome, zbog čega ju je teško prepoznati. Obično se otkrije slučajnim nalazima povišenih jetrenih enzima u laboratorijskim testovima ili putem snimanja koje otkriva nakupljanje masnoće u jetri.
Istovremeno, bitno je eliminirati mogućnost drugih uzroka bolesti jetre, uključujući virusni hepatitis, autoimune poremećaje, izloženost toksičnim tvarima i različita metabolička stanja. Štoviše, potvrda nakupljanja masnoće (steatoza) obično se dobiva pomoću jedne od naširoko korištenih tehnika snimanja, pri čemu je ultrazvuk abdomena metoda koja se najčešće koristi.
Kako bi se identificirao glavni uzrok masne jetre, ključno je eliminirati sve sekundarne čimbenike, pri čemu je alkohol najčešći uzročnik, iako postoje neuobičajeni slučajevi u kojima određeni lijekovi ili brzi gubitak težine također mogu igrati ulogu. Prema smjernicama Europskog društva za bolesti jetre (EASL), muškarci koji konzumiraju više od 0,3 decilitra alkohola dnevno i žene koje piju više od 0,2 decilitra dnevno mogu biti izloženi riziku od oštećenja jetre zbog unosa alkohola.
Simptomi bolesti
Glavni znak bolesti jetre je nakupljanje tekućine u tijelu, što se često naziva zadržavanje vode. Ovo se stanje može prepoznati po oteklinama u trbuhu i nogama.
Promjena boje kože i bjeloočnica može se dogoditi kada jetra više ne može stvarati bilirubin, tvar koju stvaraju crvena krvna zrnca. Ovo stanje, koje se naziva žutica, označava tešku bolest jetre koja u konačnici može dovesti do zatajenja jetre.
Do krvarenja može doći kada je tkivo jetre oštećeno i ne može obraditi krv. To može dovesti do prisutnosti krvi u povraćenom sadržaju ili stolici, jer se krv preusmjerava u regije poput jednjaka i probavnog trakta.
Kada se jetra bori s obradom bilirubina, to može dovesti do blijede stolice. Osim toga, nakupljanje viška bilirubina ispod kože može rezultirati svrbežom.
Ako je bilo koji od ovih simptoma pobudio vaše zanimanje, savjetovanje s liječnikom je ključno, navodi Esspresso. Kojim metodama se može procijeniti radi li mu jetra usporeno?
Umor se ponekad može javiti čak i uz mali fizički napor, često praćen glavoboljom koja se osjeća u središtu iza oka, zajedno s nelagodom u zglobovima i mišićima.
Pojačano znojenje tijela pomaže eliminirati toksine koje jetra ne može podnijeti, dok kožni problemi poput akni i ekcema nastaju zbog nakupljanja tih neprerađenih toksičnih tvari.
Trajna borba s alergijama može biti povezana s nakupljanjem toksina u tijelu, što može dovesti do problema poput zatvora ili proljeva, zajedno sa simptomima poput bolova u trbuhu i nadutosti. Nadalje, značajno povećanje tjelesne težine bez povećanja konzumacije hrane i izazova u metabolizmu masti može rezultirati ozbiljnim probavnim smetnjama.
Uklanjanje lošeg zadaha prilično je teško, jer može uvelike utjecati na vaš fokus i mentalne aktivnosti učiniti opterećujućim i zamornijim.
Čak i u nedostatku bilo kakvih značajnih traumatskih događaja ili iskustava, mogli biste se uhvatiti u koštac s osjećajima depresije. Važno je prepoznati da iako spomenuti simptomi mogu ukazivati na razna druga stanja, savjetovanje s liječnikom ključno je za uklanjanje svih potencijalnih problema.
