Gazirana voda nije samo osvježenje: Evo kako može djelovati na organizam

Mnogi ljudi gaziranu vodu biraju zbog njenog osvježavajućeg ukusa i karakterističnih mjehurića, ali ona može biti i dobra alternativa zaslađenim napicima. Za razliku od sokova i drugih gaziranih pića, obična gazirana voda uglavnom ne sadrži šećer ni kalorije, pa je mnogima praktičan način da povećaju dnevni unos tečnosti.

Kako nastaje gazirana voda?

Gazirana voda dobija svoje mjehuriće tako što se ugljični dioksid rastvara u vodi pod pritiskom. Zbog prisustva ugljične kiseline ima nešto niži pH od obične vode, ali to ne znači da „zakiseljava organizam“.

Najvažnija prednost vode, bilo obične ili gazirane, jeste upravo hidratacija. Dovoljan unos tečnosti važan je za normalno funkcionisanje organizma, koncentraciju, regulaciju tjelesne temperature i brojne druge procese.

Može li pomoći probavi?

Kod pojedinih ljudi gazirana voda može imati pozitivan uticaj na probavni sistem. Mjehurići mogu olakšati gutanje, a kod nekih osoba mogu doprinijeti osjećaju sitosti.

Postoje i istraživanja koja su ispitivala njen uticaj na probavu i osjećaj punoće. Ipak, efekti se razlikuju od osobe do osobe, pa gaziranu vodu ne treba posmatrati kao sredstvo za mršavljenje.

Osobe koje pate od nadutosti, refluksa ili drugih probavnih tegoba mogu primijetiti da im gazirana voda ne odgovara, pa je u tom slučaju bolje izabrati običnu vodu.

Da li šteti zubima?

Čista gazirana voda je blago kisela, zbog čega postoji određena zabrinutost kada je riječ o zubnoj caklini. Međutim, ona je znatno drugačija od gaziranih sokova koji sadrže šećer i druge kiseline.

Najveći problem za zube predstavljaju upravo zaslađena gazirana pića. Ako često pijete gaziranu vodu, nakon toga možete isprati usta običnom vodom.

Šta je s kostima?

Postoji rašireno mišljenje da gazirana voda može oslabiti kosti, ali sama karbonizacija vode nije isto što i sastav zaslađenih gaziranih napitaka.

Obična gazirana voda bez šećera i dodataka ne smatra se namirnicom koja šteti kostima. Mnogo je važnije obratiti pažnju na cjelokupnu ishranu i dovoljan unos kalcija, vitamina D i drugih važnih nutrijenata.

Može biti dobra zamjena za zaslađene napitke

Jedna od najvećih prednosti gazirane vode jeste što može zamijeniti sokove pune šećera. Ako vam je obična voda dosadna, mjehurići mogu učiniti hidrataciju zanimljivijom i pomoći da tokom dana unesete više tečnosti.

Možete joj dodati krišku limuna, narandže ili nekoliko listića mente za dodatni okus, bez potrebe za dodavanjem šećera.

Ne sadrži kofein

Za razliku od kafe i energetskih napitaka, obična gazirana voda ne sadrži kofein. Zbog toga može biti dobar izbor u popodnevnim i večernjim satima kada želite osvježenje, ali ne želite dodatni kofein.

Ipak, važno je imati realna očekivanja – gazirana voda neće djelovati kao stimulans i ne može zamijeniti san ili odmor kada je organizam umoran.

Na kraju, najvažnije je da unosite dovoljno tečnosti

Bez obzira na to da li birate običnu ili gaziranu vodu, dovoljan unos tečnosti jedan je od osnovnih preduslova za normalno funkcionisanje organizma.

Gazirana voda može biti posebno korisna onima kojima njen okus pomaže da češće posegnu za vodom umjesto za zaslađenim sokovima. Međutim, nije potrebno vjerovati pretjeranim tvrdnjama da ona „liječi“ bolesti ili značajno ubrzava mršavljenje.

Najbolji izbor je ona voda koju možete redovno piti i koja vam odgovara, uz uravnoteženu ishranu i zdrav način života