Pila je tri litre vode dnevno 28 dana: Promjene na licu i u organizmu iznenadile su je

Sarah Smith, 42-godišnja Britanka i majka dvoje djece, dugo je imala problema s glavoboljama, probavom i umornim izgledom kože. Zbog toga je odlučila napraviti jednostavan eksperiment – tokom 28 dana značajno je povećala količinu vode koju pije.

Prije početka eksperimenta Sarah je unosila relativno malo obične vode. Dan bi najčešće započela čajem, dok je vodu uglavnom pila uz obroke. Procjenjivala je da na taj način dnevno unese oko jedan litar vode, ne računajući druge napitke.

Nakon razgovora s ljekarom odlučila je naredne četiri sedmice unositi oko tri litre vode dnevno. Količinu je rasporedila kroz dan kako ne bi odjednom pila velike količine.

Na početku nije bila zadovoljna izgledom svog lica

Prije nego što je započela eksperiment, Sarah je napravila fotografiju kako bi mogla pratiti eventualne promjene. Posebno su joj smetali podočnjaci, izražene linije na licu, crvenilo i osjećaj da joj koža izgleda umorno i bez sjaja.

Pitala se da li je dio tih problema možda povezan s nedovoljnim unosom tečnosti.

Voda ima važnu ulogu u organizmu. Potrebna je za regulaciju tjelesne temperature, cirkulaciju, transport hranjivih materija i izbacivanje otpadnih proizvoda putem bubrega. Nedovoljna hidratacija kod nekih ljudi može biti povezana s glavoboljom, umorom, suhim ustima i zatvorom.

Ipak, izgled kože ne zavisi samo od količine vode koju pijemo. Na njega utiču i genetika, godine, san, izlaganje suncu, način života i njega kože.

Prve promjene primijetila je već tokom prve sedmice

U početku joj nije bilo lako da svakog dana popije tri litre vode. Morala je posebno paziti da unos rasporedi tokom dana, a zbog veće količine tečnosti češće je odlazila u toalet.

Kako je vrijeme prolazilo, navikla se na novu rutinu.

Prema njenom ličnom iskustvu, prva stvar koju je primijetila bila je promjena u probavi. Tvrdila je da joj je pražnjenje crijeva postalo redovnije i da su se ranije tegobe ublažile.

To može imati smisla kod osoba koje su prethodno unosile premalo tečnosti, posebno kada je riječ o zatvoru. Međutim, voda sama po sebi ne predstavlja rješenje za sve probavne probleme.

Glavobolje su joj postale mnogo rjeđe

Još veće iznenađenje za Sarah bile su glavobolje koje su je ranije često mučile.

Tokom druge sedmice eksperimenta primijetila je da je prošlo nekoliko dana bez glavobolje. Navela je i da se osjećala energičnije i bolje tokom dana.

Ipak, važno je naglasiti da glavobolje mogu nastati iz brojnih razloga, a nedostatak tečnosti samo je jedan od mogućih uzroka. Zbog toga se poboljšanje koje je doživjela ne može automatski pripisati samo povećanom unosu vode.

Kod učestalih, jakih ili neuobičajenih glavobolja potrebno je potražiti savjet ljekara.

Nakon 28 dana uporedila fotografije

Kada je završila eksperiment, Sarah je ponovo fotografisala lice i uporedila novu fotografiju s onom napravljenom prije početka.

Prema njenom ličnom dojmu, podočnjaci su bili manje izraženi, lice je izgledalo svježije, a koža glađe. Također je smatrala da joj je ten djelovao odmornije.

Navela je i da se osjećala zdravije, odmornije i poletnije.

Sarah je tvrdila da tokom tog perioda nije pravila velike promjene u ishrani niti uvodila posebnu dijetu. Njena glavna promjena bila je povećanje količine vode koju svakodnevno pije.

Međutim, fotografije jedne osobe i njena lična zapažanja nisu dokaz da tri litre vode dnevno mogu ukloniti bore, podočnjake ili druge promjene na koži. Na takve rezultate mogu uticati brojni faktori.

Da li svi treba da piju tri litre vode dnevno?

Iako je Sarah svoje iskustvo doživjela kao pozitivno, njena količina vode ne treba predstavljati pravilo za sve ljude.

Potrebe za tečnošću razlikuju se od osobe do osobe i zavise od tjelesne mase, fizičke aktivnosti, vremenskih uslova, ishrane i zdravstvenog stanja. U ukupni dnevni unos ne računa se samo obična voda, već i tečnost koju dobijamo kroz hranu i druge napitke.

Nekim ljudima, posebno onima koji mnogo vježbaju ili rade na visokim temperaturama, može biti potrebno više tečnosti. S druge strane, osobe koje imaju određene zdravstvene probleme, naročito bolesti srca ili bubrega, trebaju unos tečnosti prilagoditi u dogovoru s ljekarom.

Važno je znati i da pretjerano unošenje vode nije bez rizika. Ako se velike količine popiju u kratkom periodu, može doći do opasnog pada koncentracije natrija u krvi, odnosno hiponatremije.

Zato nije preporučljivo jednostavno kopirati količinu vode koju pije neka druga osoba.

Šta možemo naučiti iz ovog iskustva?

Sarahino iskustvo pokazuje da promjena svakodnevnih navika može uticati na to kako se osoba osjeća, posebno ako je ranije unosila premalo tečnosti.

Ona je nakon 28 dana navela da ima manje glavobolja, bolju probavu, više energije i svježiji izgled kože.

Ipak, riječ je o njenom ličnom iskustvu, a ne o rezultatima medicinskog istraživanja. Zbog toga se njeni rezultati ne mogu očekivati kod svake osobe.

Najvažnije je osluškivati vlastiti organizam i voditi računa o dovoljnom unosu tečnosti, bez pretjerivanja. Žeđ, suha usta i tamnija mokraća mogu biti znakovi da je potrebno obratiti više pažnje na hidrataciju, iako mogu postojati i drugi uzroci.

Tri litre vode dnevno zato ne treba posmatrati kao univerzalnu formulu za bolje zdravlje. Količina tečnosti treba biti prilagođena potrebama svakog pojedinca