Vrtlog vas može neočekivano uhvatiti nespremne u trenutku. Bitno je razumjeti kako odgovoriti i zaštititi svoj život jednim, univerzalno važnim korakom kojeg bi svi trebali biti svjesni.
Kad krećete na riječnu ekspediciju, važno je biti spreman na moguće prepreke, među kojima je i vrtlog. Ova nepredvidiva pojava u vodi može vas brzo uvući u sebe, predstavljajući značajnu opasnost za vašu sigurnost.
Sljedeći su ključni koraci koje trebate poduzeti ako se nađete zarobljeni u riječnom vrtlogu:
Sačuvajte prisebnost.
Panika pogoršava situaciju. Neophodno je duboko disati i zadržati pribranost kako biste jasno razmišljali i brzo reagirali.
Preporučljivo je ne pokušavati plivati protiv struje vrtloga.
Vrtlog stvara snažnu struju koja često premašuje sposobnost plivanja pojedinca. Za bijeg od vrtloga preporučljivo je plivati vodoravno, u smjeru paralelnom s obalom.
Iskoristite svaku priliku za pružanje pomoći.
Ako se nađete u pratnji još jedne jedinke, preporučljivo je dati joj predmet za koji se može uhvatiti, poput grane, vesla ili užeta, da vam pomogne u bijegu. Osim toga, ako okolnosti dopuštaju, potražite pomoć pozivom za pomoć.
Okrenite lice od struje.
To će vam pomoći da zaštitite svoju glavu i tijelo od sudara s preprekama ili stijenama dok se pokušavate udaljiti od whirlpoola.
Koristite sve uređaje za plutanje koji su vam dostupni.
Ako imate prsluk za spašavanje ili bilo koji drugi plutajući predmet, preporučljivo je da ga čvrsto uhvatite kako biste pomogli u održavanju plutanja i olakšali kretanje.
Nakon izlaska iz vrtloga, odvojite trenutak da se smirite.
Nakon uspješnog izlaska iz whirlpoola, orijentirajte se na leđa i pokušajte plivati prema sigurnoj obali ili čamcu. Procijenite sami ima li ozljeda i potražite pomoć ako je potrebna.
Svijest o potencijalnim opasnostima koje predstavljaju vrtlozi tijekom plovidbe rijekom je ključna. Učinkovita priprema i brza reakcija mogu biti ključni za očuvanje života.
BONUS ČLANAK:
K0RISTI se kao lijek više od 2.OOO G0DINA: Cvekla uklanja 0VIH 7 zdravstvenih TEG0BA
**Ova terapeutska biljka služi kao dragoceni rezervoar vitamina i poseduje sposobnost podmlađivanja organizma. Cvekla funkcioniše kao tradicionalni, prirodni lek sa svojstvima koja su antianemična, antibakterijska, antikancerogena, antipiretička, antioksidantna, antisklerotična, detoksikujuća, diuretička i remineralizujuća. Obiluje vitaminima i mineralima, može se pohvaliti značajnim sadržajem gvožđa, a posebno je bogata proteinima, mastima i ugljenim hidratima.**
**Smanjuje nivo krvnog pritiska.**
Cvekla sadrži visoku koncentraciju nitrata, koje telo pretvara u azot-oksid. Ovo jedinjenje služi za opuštanje i širenje krvnih sudova, čime se poboljšava cirkulacija i doprinosi smanjenju krvnog pritiska. Studija pokazuje da konzumiranje samo jedne čaše soka od cvekle dnevno efikasno snižava krvni pritisak.
**Smanjuje verovatnoću razvoja srčanih bolesti.**
Ovaj skromni koren je bogat betain alkaloidima i folatom dobijenim iz vitamina B, koji zajedno doprinose smanjenju nivoa holesterola u krvi. Shodno tome, služi kao odlična preventivna mera protiv kardiovaskularnih bolesti. Štaviše, povećava izdržljivost, što je činjenica koju profesionalni sportisti potvrđuju u pogledu njegove efikasnosti. Razlog za to leži u nitratima prisutnim u korenu, koji jačaju fizičku snagu i izdržljivost.
Istraživanja koja uključuju sportiste potvrdila su ove korisne efekte. Da bi se postigao bolji učinak, dovoljno je konzumirati 3 do 5 krtola cvekle dnevno, bilo u obliku soka ili supe, pre bavljenja atletskim aktivnostima. Štaviše, vredi napomenuti da koncentracija nitrata u telu dostiže vrhunac 2 do 3 sata nakon konzumiranja cvekle.
**Poboljšava kognitivne performanse.**
Kao što je ranije pomenuto, azot oksid služi za opuštanje i širenje krvnih sudova; međutim, sposobnost tela da generiše ovo jedinjenje se vremenom smanjuje. Istovremeno, dolazi do smanjenja i metaboličkih procesa i neuronske aktivnosti u mozgu. U ovom kontekstu, cvekla deluje kao izvor hrane.
Studija iz 2010. godine pokazala je da su pojedinci koji su se pridržavali dijete sa visokim sadržajem nitrata u trajanju od dva dana pokazali povećanu koncentraciju, poboljšanu organizaciju i veću tačnost u obavljanju zadataka u poređenju sa onima sa niskim unosom nitrata. Pored toga, ova dijeta stimuliše rad jetre.
Redovno uzimanje cvekle inhibira nakupljanje masti u jetri. Ovaj efekat se pripisuje betainu, jedinjenju koje je, pored cvekle, prisutno i u spanaću i kini. Štaviše, potrošnja betaina može dovesti do smanjenja veličine jetre.
**Pruža pomoć u lečenju hroničnih bolesti.**
Cvekla sadrži visoku koncentraciju betalaina, koji su kategorija antioksidanata koju naučnici prepoznaju po svojoj efikasnosti u borbi protiv slobodnih radikala. Ova akcija pomaže u ublažavanju upale u telu i smanjenju rizika od hroničnih bolesti. Pored toga, cvekla je poznata po svojim korisnim efektima u borbi protiv gojaznosti, pa čak i raka.
Promovisanje zdravlja probave može se postići konzumiranjem hrane bogate vlaknima, uključujući cveklu. Prema Stilu, čaša soka od cvekle može smanjiti verovatnoću od zatvora, hemoroida i divertikulitisa, dok betain pomaže u varenju hrane u želucu.
