Rješavanje problema jutarnjeg zadaha izazov je s kojim se suočavaju brojni pojedinci, ali ostaje tema o kojoj se rijetko otvoreno razgovara. Nekoliko čimbenika pridonosi ovom fenomenu, uključujući neadekvatnu dentalnu higijenu, hrkanje i naviku žvakanja žvakaće gume prije spavanja.
Primarni čimbenik jutarnjeg zadaha su suha usta koja se razvijaju tijekom noći. Tijekom sna usta nalikuju neplodnom krajoliku, a nedostatak sline pogoduje razmnožavanju štetnih bakterija, što rezultira neugodnim zadahom.
Štoviše, zanemarivanje pravilnog pranja zubi prije spavanja može rezultirati nakupljanjem čestica hrane između njih, čime se potiče razmnožavanje bakterija i razvoj halitoze.
Žvakaća guma može pogoršati situaciju jer sadrži sastojke poput aspartama koji hrane štetne bakterije u usnoj šupljini.
Ipak, određene metode mogu pomoći u ublažavanju jutarnjeg zadaha. Na primjer, žvakanje peršina ujutro može pokazati antibakterijska svojstva, dok konzumacija hrane bogate vodom poput celera ili jabuka može povećati proizvodnju sline i hidratizirati usnu šupljinu.
Ključno je suzdržati se od konzumiranja pića kao što su kava i sok, zajedno sa slanom hranom, jer oni mogu pogoršati suhoću u ustima. Ako trenutno koristite žvakaću gumu, savjetuje se da je ograničite na jutarnje sate, jer žvakanje žvakaće gume prije spavanja može izazvati suprotne učinke.
Savjetuje se korištenje proizvoda za oralnu higijenu poput sode bikarbone ili peroksida, jer te tvari mogu pomoći u uklanjanju bakterija i osvježenju daha. Održavanjem odgovarajuće njege zuba i usvajanjem specifičnih prehrambenih praksi, možemo učinkovitije upravljati jutarnjim dahom i doživjeti osjećaj svježine tijekom dana.
