Možete izgubiti do četiri kilograma ako se tri dana pridržavate jogurtne dijete, koja se po potrebi može produžiti na sedam dana.
Osnova ove dijete je jogurt, namirnica koja poboljšava probavu i podstiče optimalno funkcionisanje probavnog sistema. Jogurt je bogat kalcijum laktatom, koji pomaže u ubrzavanju probave hrane u crijevima i pomaže u uklanjanju štetnih toksina iz tijela.
Prateći ovu dijetu tri dana, ljudi imaju priliku izgubiti ukupno 4 kilograma tjelesne težine. Ali imajte na umu da se ovaj plan može produžiti na 7 dana. Mnogi ljudi potvrđuju jednostavnost ove dijete, jer ne izaziva umor, a rezultati su brzo vidljivi.
Plan obroka za mršavljenje sa jogurtom uključuje:
prvi dan:
Za doručak dodajte žitarice po izboru u porciju nemasnog jogurta.
Za ručak probajte zdravu kombinaciju kuvanog povrća, pirinča i malo maslinovog ulja, začinjenog solju i biberom. Završite obrok sa divnim blagim voćnim jogurtom. Za večeru pripremite osvježavajuću salatu koja se sastoji od šargarepe, jabuke i 50 g šunke, lagano popržene na maslinovom ulju i prije serviranja dodajte malo jogurta.
drugi dan:
Započnite dan osvježavajućim i hranjivim doručkom: lagani probiotički jogurt pomiješan sa hrskavom salatom od krastavca. Za ručak možete uživati u ukusnoj blago začinjenoj ćuretini, kuvanoj na zdravom maslinovom ulju i serviranoj sa mešavinom paprika, paradajza i pečuraka, i malo ohlađenog jogurta. Za večeru pripremite mješavinu jogurta i bobičastog voća.
dan treći:
Za doručak uživajte u kombinaciji jogurta, rendane jabuke, sira, cimeta i prstohvat soli. Za ručak poslužite filete bakalara na žaru, osvježavajuće krastavce, jogurt i malo senfa. Za večeru pripremite tjesteninu, jaja, sjeckani čili u prahu i malo nemasnog jogurta.
Kako biste pratili 7-dnevni plan ishrane, preporučuje se 30 minuta vježbanja svaki dan.
Razgovarajte sa svojim ljekarom prije početka dijete, kao i kod svake druge dijete.
