Jutra često predstavljaju vrtlog aktivnosti, osobito kada se djeca pripremaju za školu usred brojnih drugih obaveza. Međutim, to ne zahtijeva izostavljanje doručka. S ovim prijedlozima za petominutni doručak možete bez napora napraviti obroke koji nisu samo ukusni i hranjivi, već i privlačni djeci.
Ovi su recepti osmišljeni tako da budu jednostavni i ukusni, osiguravajući da će u njima uživati i najizbirljiviji konzumenti. Oprostite se od monotonih doručaka i pozdravite brze, zadovoljavajuće obroke koji će vašoj obitelji dati energiju za dan koji je pred vama!
U ovom ćemo članku predstaviti nekoliko naših preferiranih recepata za brzi doručak, zajedno sa savjetima za pripremu obroka i objasniti zašto su ovi koncepti idealni za obitelji s užurbanim rasporedom. Nastavimo!
Razlozi zašto cijeniti ove 5-minutne doručke: Laki i brzi: Svaki se recept može pripremiti za 5 minuta ili manje. Prikladno za djecu: Ove mogućnosti doručka osmišljene su da privuku čak i najizbirljivije jedeče.
Hranjivo: bogato proteinima, vlaknima i korisnim mastima za održavanje razine energije za sve. Prilagodljivo: Prilagodite sastojke kako bi se prilagodili preferencijama ili prehrambenim zahtjevima vaše obitelji.
Lako i nekomplicirano: Minimalna priprema i čišćenje doprinose smanjenju stresa tijekom jutarnjih sati. Recepti za 5-minutni doručak
Dolje je predstavljeno nekoliko naših preferiranih brzih prijedloga za doručak koji će zasigurno oduševiti vašu djecu:
1. Tost s bananom i maslacem od kikirikija
Sastojci: kruh od cjelovitog zrna pšenice, maslac od kikirikija (ili alternativno, maslac od badema), kriške banane i med (po izboru).
UPUSTVO:
Započnite tostiranjem kruha. Nakon toga nanesite sloj maslaca od kikirikija na površinu.
Ubacite kriške banane i pokapajte med za dodatnu slatkoću. Privlačnost za djecu leži u njegovoj slatkoći, kremastoj i ugodnoj teksturi.
2. Parfait de Yaourt
Sastojci: grčki jogurt, granola, izbor svježeg bobičastog voća (uključujući jagode, borovnice ili maline) i med.
UPUSTVO:
U zdjelu ili šalicu poslažite jogurt, granolu i bobičasto voće. Za dodatnu slatkoću pokapajte med po vrhu.
Razlozi dječje naklonosti: Podsjeća na desert koji se poslužuje za vrijeme doručka! 3. Šalica za kajganu
Sastojci: jaja, naribani sir, nasjeckana šunka ili povrće (po želji), sol i papar.
Directions:
Razbijte dva jaja u šalicu prikladnu za mikrovalnu i umutite ih. Ubacite sir, šunku ili povrće i smjesu začinite solju i paprom.
Zagrijte u mikrovalnoj pećnici 1 do 2 minute, pazeći da se miješa na pola procesa kuhanja. Razlozi zbog kojih djeca uživaju u ovom jelu su njegova brza priprema, sirast okus i ugodno iskustvo konzumiranja iz šalice.
4. Tost s avokadom s jedinstvenom varijacijom
Sastojci: Kruh od cjelovitog zrna, zreli avokado, cherry rajčice, sol, papar i limunov sok.
UPUSTVO:
Započnite tostiranjem kruha. Zatim zgnječite avokado i ravnomjerno ga nanesite na tostirani kruh.
Ukrasite prepolovljenim cherry rajčicama, malo soka od limuna i malo soli i papra. Privlačnost za djecu je njegova kremastost, žive boje i bogat okus.
5. Ulijte maslac od voća i orašastih plodova.
Sastojci: tortilja od cjelovitih žitarica, maslac od orašastih plodova (kao što je kikiriki, badem ili suncokret), kriške banane ili jabuke i po izboru chia sjemenke.
UPUSTVO:
Nanesite maslac od orašastih plodova na površinu tortilje. Ubacite kriške banane ili jabuke, a potom obilato pospite chia sjemenkama.
Pripremite ga smotanjem i rezanjem na okrugle dijelove za zanimljivu prezentaciju. Razlozi zbog kojih djeca uživaju u ovoj poslastici uključuju njezinu prenosivost, slatkoću i prikladnost za užurbana jutra.
Prijedlozi za pojednostavljenje pripreme doručka unutar pet minuta uključuju: pripremu sastojaka unaprijed sjeckanjem voća, kuhanjem jaja ili organiziranjem komponenti večer prije. Osim toga, preporučljivo je opskrbiti smočnicu prikladnim namirnicama kao što su maslac od orašastih plodova, granola i kruh od cjelovitog zrna pšenice.
Uključite djecu: Uključivanje vaše djece u pripremu doručka služi kao izvrsna metoda za njegovanje njihovog entuzijazma za jelo. Pripremite se unaprijed: razmislite o dodatnim porcijama kako biste se prilagodili užurbanim jutrima ili kako biste osigurali grickalice kasnije tijekom dana.
Video pogledaj klikom na TU:
