Mršavljenje je moguće postići primjenom dijete s rajčicama, dokazane metode koja može dovesti do značajnog smanjenja do 10 kg unutar tjedan dana ili 3-4 kg u samo tri dana. Dijeta s rajčicama kapitalizira izvanredna svojstva soka od rajčice, koja učinkovito pospješuje metabolizam.
Rajčice sadrže posebnu vrstu nezasićenih masnih kiselina koje se bore protiv prekomjerne težine. Izvorno potječući iz Japana, dijeta s rajčicama sada je stekla široko priznanje diljem svijeta. Prije nego što krenete na ovu dijetu, ključno je upoznati se s njezinim temeljnim principima kako biste postigli optimalne rezultate.
Kako bi se povećala nutritivna vrijednost rajčice, preporučljivo je odabrati svježe, a ne pržene. To je zato što toplinska obrada može negativno utjecati na sadržaj hranjivih tvari i vitamina.
Međutim, ako tražite drugačiji način uživanja u povrću, možete probati kuhati ili peći rajčice na niskoj temperaturi. Za razliku od prženja, ove metode kuhanja bolje zadržavaju korisna svojstva povrća.
Ako vam je cilj smršaviti 10 kg, ova varijanta dijete koja uključuje rajčice je vrlo prikladna za vas. Kada dođete do petog dana, sve što trebate učiniti je ponovno se vratiti i ponoviti prva dva dana plana obroka.
Prvog dana
Doručak:
Jedan komad crnog kruha uz savršeno zrelu rajčicu.
Međuobrok:
Napravite prekrasnu salatu od rajčice kombinirajući jednu rajčicu sa žlicom maslinovog ulja i odabranim začinima po želji.
Ručak:
Rajčica umjerene veličine.
Večera:
U ovom jelu pronaći ćete kombinaciju dvije kuhane rajčice i tri mrkve srednje veličine.
Sljedećeg dana,
Doručak:
Jogurt s malo masti.
Međuobrok:
Ukusna salata koja se sastoji od dvije rajčice, krastavca, luka, maslina i velike količine svježe iscijeđenog soka od limuna, začinjena po želji.
Ručak:
Rajčica prosječne veličine.
Večera:
Za pripremu juhe od rajčice pomiješajte luk narezan na kockice, dvije žlice paste od rajčice i dvije šalice vode, a zatim začinite crnim paprom i soli.
Trećeg dana
Doručak:
Par kriški kruha.
Ručak:
Prepustite se ukusnom omletu napravljenom od dva jaja i dvije zrele, sočne rajčice.
Međuobrok:
Ispred mene je čaša osvježavajućeg soka od rajčice.
Večera:
Začinjene po ukusu, ove dvije rajčice emitiraju ugodan miris.
Četvrtog dana
Doručak:
Zrela rajčica u kombinaciji s jednom kriškom tosta.
Ručak:
Obilna porcija stručno pripremljenih rajčica, otprilike 2 ½ šalice.
Međuobrok:
Paradajz samac.
Večera:
Kombinacija nježne kriške kuhane piletine i dvije savršeno zrele rajčice.
Petog dana
Doručak:
Uživajte u ukusnoj kombinaciji štruce kruha uz čašu osvježavajućeg soka od rajčice koji je svježe iscijeđen.
Ručak:
Par potpuno zrelih rajčica.
Međuobrok:
Par mrkvi umjerene veličine.
Večera:
Uživajte u ukusnoj kombinaciji kuhanog krumpira, mrkve i rajčice, začinjene po vašoj želji.
Dijeta s rajčicama nudi jednostavne, ali učinkovite obroke koji učinkovito pomažu u vašim ciljevima mršavljenja. Prilagodite dijetni jelovnik s rajčicama svojim preferencijama i istražite uključivanje svoje omiljene hrane kako biste unijeli raznolikost u plan obroka koji se inače ponavlja.
Obilje vitamina i minerala, poput vitamina A, C, K, folne kiseline i kalija, čini rajčicu izuzetno povoljnim dodatkom prehrani. Nadalje, njihova antioksidativna svojstva, posebice likopen, bore se protiv štetnih slobodnih radikala i potencijalno smanjuju vjerojatnost određenih bolesti. Uključivanjem rajčice u svoje obroke ne samo da možete postići ciljeve mršavljenja, već možete i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i stanje bića.
Prije nego što krenete s bilo kojim planom prehrane, ključno je naglasiti važnost traženja smjernica od medicinskog stručnjaka ili stručnjaka za prehranu, osobito ako imate zdravstvenih problema ili trenutno uzimate lijekove. Adekvatna hidratacija jednako je važna, stoga je unos dovoljne količine vode tijekom dana imperativ.
Za pojedince koji žele postići ciljeve mršavljenja na zdrav i održiv način, uključivanje rajčice u svoju svakodnevnu prehranu može se pokazati korisnim ne samo za skidanje kilograma, već i za poboljšanje cjelokupnog zdravlja, zbog čega je ova dijeta vrijedna razmatranja.
