Umor je često povezan sa neadekvatnim ili lošim kvalitetom sna. Istraživanja u medicini su utvrdila da odraslima treba približno 7 do 8 sati sna da bi održali optimalno zdravlje i imunitet. Ipak, važno je napomenuti da umor ne mora nužno proizaći iz lošeg sna, posebno kada se manifestuje kao stalni osećaj iscrpljenosti.
Hronični umor se razlikuje od običnog dnevnog odmora uglavnom po produženom trajanju, kao i po raznovrsnom nizu psiholoških i fizičkih simptoma, uključujući poremećaje spavanja, oštećenje pamćenja, teškoće sa koncentracijom, bolove u mišićima, glavobolje, vrtoglavicu i opšti nedostatak energije, između ostalog.
Razlikujemo dva oblika hroničnog umora – fizički i mentalni – iako klinička zapažanja pokazuju da se ova dva oblika često manifestuju istovremeno.
Fizički umor se definiše kao nedostatak energije i iscrpljenost čak i pri obavljanju najosnovnijih aktivnosti, kao što je penjanje uz stepenice, i često je povezan sa slabošću ili nelagodnošću mišića. Nasuprot tome, mentalni umor se manifestuje kroz teškoće u koncentraciji, probleme sa pamćenjem i stalnu pospanost.
Hronična fizička iscrpljenost može dovesti do mentalnog umora; međutim, često je slučaj da psihološki umor služi kao osnovni uzrok smanjene fizičke energije.
Dr Ivana Stefanović iz Gradskog zavoda za hitnu medicinsku pomoć otkrila je za Blic osnovni uzrok široko rasprostranjenog osećaja umora koji doživljavaju mnogi pojedinci.
„Svakako, ako se isključi verovatnoća obolevanja od virusa COVID-19, onda se ovi simptomi mogu pripisati vremenskom umoru i kolebanjima atmosferskih uslova i vazdušnog pritiska. Širenje krvnih sudova dovodi do smanjenja pritiska, zbog čega pojedinci mogu iskusiti osećaj umora, iscrpljenosti i pospanosti“, naveo je dr Stefanović.
Dr Stefanović tvrdi da je, uprkos uobičajenoj tendenciji prekomernog konzumiranja kafe tokom takvih perioda, ovaj pristup u osnovi pogrešan.
Prema njegovom savetu, kafa deluje kao diuretik, što znači da povećan unos na kraju proizvodi suprotan efekat. U početku, kafa podiže krvni pritisak; međutim, kasnije izaziva njegov pad, što dovodi do pojačanog osećaja umora. Umesto konzumiranja prekomernih količina kafe, preporučuje se da damo prioritet pijenju dosta vode i uključivanju malo slanije hrane u ishranu.
Dr Stefanović je izjavio: „Shodno tome, danas je neophodno lečiti hipertenziju; ukoliko se ona povisi, može biti potrebno intenzivirati lečenje i uključiti diuretik.“
