Medicinski djelatnik po imenu dr. Emir Solaković poznat je u Bosni i Hercegovini. Stekao je reputaciju u tom području kao iskrena osoba koja bez oklijevanja izražava svoje mišljenje. Tijekom svog pojavljivanja u televizijskoj emisiji prije nekoliko godina, revno je i oštro podijelio svoje uvide o održavanju dobrog zdravlja. Točnije, dao je jednostavan savjet kao odgovor na upit što bi žena trebala konzumirati kako bi postigla i mršavost i dobro zdravlje. Naime pretilost je sve veći problem u svijetu a ona izaziva ozbiljne bolesti.
Za žene koje traže optimalan doručak, postoji nekoliko ključnih komponenti koje treba uzeti u obzir. Prvo, nakon buđenja preporučuje se popiti šalicu čaja jer pomaže u eliminaciji toksina nakupljenih tijekom noći. Nakon toga, preporuča se uključiti jaja u prvi obrok u danu. Preporučeni doručak za žene sastoji se od kajgane od tri bjelanjka i jednog cijelog jajeta, što daje ukupno deset grama proteina. Za muškarce opcija zdravog doručka uključuje kajganu od 5 bjelanjaka i jednog cijelog jajeta. Važno je unositi masnoće jer su vitalne za funkcioniranje organizma. Za zdraviju opciju, pokušajte dodati malu količinu maslinovog ulja u svoju kajganu. Proteini koji čine našu kožu, obrve, kosu i nokte ključni su za naš fizički sastav. Važno je napomenuti da je kruh značajan izvor ovih proteina i treba ga svakodnevno konzumirati. Kako bi se održao, mozgu je potreban izvor šećera. Međutim, vrsta šećera koja je najkorisnija ostaje nejasna. Kao prijedlog, preporuča se doručak pripremiti od kuhane zobi s dodatkom kockica tamne čokolade i suhih šljiva.
Posebnu privlačnost zobi za organizam čini činjenica da sadrži tvar koja se nalazi i u majčinom mlijeku, a nema je u svim drugim izvorima hrane.Izbjegavajte konzumiranje žitarica jer nemaju nikakvu hranjivu vrijednost i u biti su rafinirani šećer. Umjesto toga, razmislite o pripremi čiste zobi ili zobi na sličan način kao pšenica.
Nakon što završite gore navedene korake, moći ćete konzumirati crnu kavu bez dodanog šećera i nakon toga doživjeti pražnjenje crijeva. Ovo označava početak vaše pripreme za rad. Nakon toga moći ćete bez ikakvih problema raditi u trajanju od šest sati jer će vaše tijelo optimalno funkcionirati.Konzumacija muffina je ekvivalentna konzumaciji šećera što se tiče vašeg organizma. Probavni sustav muffin tretira kao običan šećer, ne prepoznajući nikakvu razliku. Kvaliteta kruha ima značajan utjecaj na stvaranje otpada. Osobito bijeli kruh pridonosi većoj količini otpada. S druge strane, kruh koji sadrži sjemenke je zdravija opcija, ali to bi trebao biti pravi crni kruh bez dodanih boja i ukrasa. Ipak, najbolje je ograničiti konzumaciju crnog kruha na najviše dvije kriške. Doktor Solaković tvrdi da u svom iskustvu nikada nije primijetio da osoba s prekomjernom tjelesnom težinom doručkuje. On navodi da osobe s prekomjernom tjelesnom težinom obično izbjegavaju doručak, imaju tromo ponašanje, konzumiraju veće obroke kasnije tijekom dana i konzumiraju hranu u velikim količinama, gotovo kao da je spremaju u pećinu, a ne gutaju.
