Visoka razina kolesterola česta je zdravstvena briga među Srbima, a uz hipertenziju jedna je od najopasnijih bolesti koja može imati ozbiljne posljedice na ljudsko zdravlje, pa čak i smrtnost. Zato je potrebno obratiti pažnju na visinu kolesterola i redovno je kontrolisati. Naša tijela stvaraju kolesterol, masnu tvar, za obavljanje kritičnih funkcija kao što su proizvodnja hormona i izgradnja staničnih membrana. Međutim, povišena razina kolesterola u krvotoku može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ovaj članak pruža opsežan pregled kolesterola, uključujući simptome, prehranu, prevenciju i moguće posljedice koje mogu biti opasne po život.
Visoke razine kolesterola u krvotoku obično su asimptomatske, zbog čega su dobile nadimak “tihi ubojica”. Znakovi komplikacija kao što je srčana bolest obično se očituju tek kada te masnoće dosegnu opasno visoke razine. Kao takvo, ključno je redovito se podvrgavati testiranju razine kolesterola. Niska razina kolesterola u krvi također može predstavljati problem. Nadalje, nema jasnih pokazatelja snižene razine kolesterola, ali to može rezultirati hormonskom neravnotežom ili problemima u apsorpciji vitamina.
Povišene razine kolesterola mogu imati ozbiljne posljedice, kao što su: Bolest srca je izraz koji se koristi za opisivanje niza stanja koja utječu na srce. To može uključivati probleme sa strukturom srca, kao što su urođene srčane mane, kao i probleme s načinom na koji srce funkcionira, kao što su aritmije ili zatajenje srca. Bolesti srca vodeći su uzrok smrti diljem svijeta, a čimbenici rizika za razvoj bolesti srca uključuju visoki krvni tlak, visok kolesterol, pušenje i sjedilački način života. Liječenje bolesti srca može uključivati promjene načina života, lijekove, au nekim slučajevima i operaciju.Infarkt miokarda, poznat i kao srčani udar, medicinsko je stanje koje nastaje kao posljedica iznenadne blokade dotoka krvi u dio srčanog mišića. Ateroskleroza je medicinsko stanje koje uključuje zadebljanje stijenki arterija. S potonjom je povezan povećani rizik od razvoja ateroskleroze, što može rezultirati začepljenjem krvnih žila i smanjenim protokom krvi. Prevencija je kamen temeljac upravljanja bolestima, a isto vrijedi i za ovu bolest. U nastavku je nekoliko mjera opreza koje možete primijeniti:
Prehrana koja pogoduje dobrom zdravlju sastoji se od obilja hrane bogate hranjivim tvarima kao što su cjelovite žitarice, voće i povrće. Osim toga, uključivanje ribe i nemasnih mliječnih proizvoda u prehranu također može pridonijeti općem blagostanju.
Za održavanje tjelesnog zdravlja preporučuje se vođenje aktivnog načina života koji uključuje umjerenu aerobnu tjelovježbu u trajanju od najmanje 150 minuta tjedno.
Ograničenje konzumacije zasićenih i trans masti.
Održavanje zdrave tjelesne težine složen je i višestruk proces. To uključuje pažljivu ravnotežu unosa i potrošnje energije tijekom vremena. Tu ravnotežu možemo postići kombinacijom zdravih prehrambenih navika, redovite tjelesne aktivnosti i primjerenog odmora. Osim toga, čimbenici poput genetike, okoliša i načina života također mogu igrati ulogu u određivanju tjelesne težine pojedinca. Stoga je važno upravljanju tjelesnom težinom pristupiti holističkim i personaliziranim pristupom koji uzima u obzir sve ove čimbenike. Smanjenje upotrebe duhana i umjerena konzumacija alkoholnih pića. Održavanje zdrave prehrane ključno je u sprječavanju visokih razina kolesterola. U slučaju da je povišeni kolesterol već otkriven, korigiranje prehrambenih navika jedan je od ključnih koraka koje treba poduzeti. Kako bi se optimizirala prehrana osobe s visokim kolesterolom, preporuča se uključiti određene skupine namirnica u njihov dnevni unos. Ove skupine trebale bi biti bogate hranjivim tvarima koje potiču zdravu razinu kolesterola.Održavanje zdravlja srca zahtijeva kontrolu razine kolesterola. Kako bi se značajno smanjio rizik od srčanih bolesti povezanih s ovim mastima, važno je redovito odlaziti na liječničke preglede, pridržavati se zdrave prehrane i održavati aktivan način života.
